不同情绪对应不同疾病，在亚洲家庭协会行政委员会委员、香
港政府专聘情绪管理顾问凌康桐看来，不同的情绪对应着不同的身
体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节
炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐
惧会引发晕车和痛经。
“胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它
们都能未卜先知。”复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林
告诉记者，在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如
胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很
多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻；压
力大的时候根本吃不下饭。司机、警察、记者、急诊科医生等患胃
溃疡的比例最大。其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、
烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿
疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。第三就是内分泌系
统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲
击。
大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与
情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全
和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的
人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人
得癌症的几率是一般人的三倍。
三招保持好情绪
坏情绪谁都难避免，关键是如何将它转变成好情绪，专家们教
了大家以下三招：
凌康桐：一手掌心对准胃部，一手掌心对着丹田，闭上眼，缓
慢呼吸。
谢世平：面对压力情绪无法缓解的时候，可以采取四肢放松
法，即深吸气，然后缓慢呼出，四肢肌肉完全放松。多做几个回
合，直至注意力从压力这件事上得到转移。
中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导
师、教授何裕民：“四一二经络调理法”———四就是合谷、内
关、足三里、太冲四个穴位的按摩，每天两次，每次五分钟；一是
以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，每天两次，每次五分钟；二就是
以两条腿为主的下蹲运动，每天一次，每次五分钟。可起到调畅气
血、缓解抑郁的作用。
