减轻压力的十个提醒
发布者：彼岸心理咨询 发布时间：2012-03-01 浏览次数：3374
提醒之一：生活要有个计划
生活没有计划，容易给个人造成额外的压力。如果同时要做好多事情，当然就容易导致混乱、遗忘，还总让人觉得还有那么多事情没做完，加重了生活的压力。所以，如果可能的话，要为自己立个计划，让自己做到心里有底，做事时有条不紊。此外，最好能一次就只做一件事，并且一次性将任务完成。
提醒之二：不必事事争强好胜
很多时候我们都要不可避免地面对竞争。如果事事都争强好胜，就会无形中增加更多的压力和焦虑。自己应该静下心来仔细研究一下，看哪些情况是需要“动真格的”，哪些情况下胜与负是无所谓的。其实，事事都好胜是完全没有必要的。
提醒之三：经常锻炼身体
研究证明，经常锻炼身体可以减轻压力。值得注意的是，应该选择那些你认为比较有趣的活动，那些你觉得很“苦”、很枯燥的锻炼往往起不到减压的效果。
提醒之四：学会欣赏优点
留意你周围的人身上的那些优点，避免指责别人。同时，也一定要承认自己的优点，学会欣赏自己的长处。过分把精力放在缺点上的人容易产生不满的情绪，给自己带来不必要的烦恼。学会欣赏优点，就能以乐观的眼光看待事物。
提醒之五：学会忍耐与宽容
不能容忍别人，很容易导致挫折感和怒火，平添烦恼。正确的做法是，努力去理解别人那样想、那样做的道理。这种思考问题的方式可以帮助你逐渐去接受别人。当然，在理解别人的时候，同样也要接受和宽容自己。
提醒之六：改变不好的思维方式
人的思想感情与个人的观念和人生哲学有关。仔细分析一下，如果发现这些观念在一定程度上导致了不良的情绪，给你的生活带来了压力，那就有必要为此做出一些改变了。改变个人的人生观、处世态度有时候是很困难的，但是，哪怕只做一点改变，有时就可能收到意想不到的减压效果！
问题不在于问题本身，如何看待问题才是问题之所在。
——萨提亚
提醒之七：该玩就玩
有时候，人们需要远离生活的压力，去玩，去放松一下，这是一种自然的效果也是不错的减压方法。需要说明的是，应该尽可能从事那些能让自己愉快、全身心投入、忘掉一切烦恼的业余活动。不管自己有多忙，该玩就玩！
提醒之八：学点放松技巧
现在流行的放松技巧很多，如沉思、深呼吸等。大家可以找到相关的资料进行练习，掌握一些放松技巧，这的确有助于减轻压力。有条件或有必要的话，可以就此请教心理医生。
提醒之九：个人能力终归有限
很多人会为自己制定不合理的、近乎完美的目标，这样做的结果是无谓地给自己造成压力。事实上，每个人都不是完美的，不管个人多么努力，总是会有不足、失败之处——认识并接受这一事实非常重要。所以为自己制定的目标一定要切实可行。
提醒之十：说出内心的苦闷来
找一个你信任并能与其自自在在地说话的人，如朋友、亲人、要好的同事，或者心理医生，向对方讲讲自己的心里话。研究证明，把“闷”在心里的话说给一个乐于倾听你的人听，是一种非常管用的减压方式。
